Gescheiden slapen
Gescheiden slapen als (jonge) ouders is helemaal oké
Steeds vaker komen (jonge) ouders bij mij omdat ze tegen een muur van slaaptekort aan lopen. Slaaptekort kan allerlei oorzaken hebben: een baby die niet doorslaapt, nachtelijke onrust door reflux of een kleintje dat gewoon veel huilt. Maar bijvoorbeeld ook: een partner die enorm snurkt of onrustig slaapt. We gaan dan tijdens een consult samen kijken naar waar het probleem zit. Soms ligt het grootste probleem bij de baby zelf, en dan kan ik je daar dan gericht mee helpen. Maar als de grootste oorzaak niet met de baby zelf te maken heeft, dan kan apart slapen een verrassend simpele oplossing zijn. Dat klinkt misschien radicaal, maar er is echt niets om je voor te schamen en het kan een wereld van verschil maken.
Waarom apart slapen geen falen is
Je relatie is geen wedstrijd waarbij je punten verliest zodra je niet in hetzelfde bed ligt ’s nachts. Slaap is een levensbehoefte, net als ademhalen en eten. Als één van jullie structureel te weinig herstellende uren krijgt, of zelfs allebei, dan ga je allebei de gevolgen merken:
- minder geduld richting de kinderen
- prikkelbaarheid tijdens de dag
- minder plezierige interacties tussen jullie beiden
- brainfog tijdens werk
Apart slapen mag dan klinken als de ultieme toegeving aan het moe zijn, in werkelijkheid laat je zien dat je relatie en elkaars welzijn belangrijker zijn dan een gedeeld matras.
Slaaptekort tast je gezondheid en relatie aan
Een nachtje slecht slapen is niet zo’n probleem. Maar als het stelselmatig gebeurt en het zich opstapelt, nacht na nacht… Je immuunsysteem neemt af, je cortisol schiet omhoog en je hartslag blijft verhoogd. Al die stress beïnvloedt hoe je naar elkaar kijkt:
- je huilt sneller om een kleinigheidje
- irritaties stapelen zich op
- je spreekwoordelijke emmer loopt sneller over, met woordenwisselingen en ruzies ten gevolg
Zorg voor voldoende hersteltijd en gun jezelf én je partner de kans om weer fris en fruitig samen te zijn. Dat is uiteindelijk de basis voor elk warm contact.
Seks en slaap: verbreek de mythe
Vaak hoor ik ‘maar dan hebben we minder seks’ als tegenargument om toch in hetzelfde bed te blijven liggen (en ja, ik noem het expres in hetzelfde bed liggen, want in hetzelfde bed slapen is het blijkbaar al lang niet meer). Ik vind dat een stomme reden en ook gewoon niet waar. Seks is veel meer dan een nachtelijk ritueel onder de dekens. Sterker nog: slaaptekort is één van de grootste seks-killers.
Je hoeft niet vast te houden aan het klassieke idee dat seks alleen in bed kan plaatsvinden. Denk bijvoorbeeld aan:
- een spontane vrijpartij in de vroege ochtend op de bank
- een weekendje weg in een hotel, waar juist die vertrouwde logeerkamer niet bestaat
- een korte rendez-vous tijdens het slapengaan of meteen na een verkwikkende douche
Door apart te slapen, vergroot je de kans dat jullie allebei uitgerust én dus vrijer, speelser en met meer libido aan zo’n moment beginnen.
Praktische tips voor gescheiden slapen
- Zorg voor een fijn logeerbed
Investeer in een goed matras en een comfortabel kussen. Die investeringskosten verdienen zich dubbel en dwars terug in rust. - Houd rituelen voor het slapengaan
Maak samen de balans op: lees nog een hoofdstuk bij elkaar of knuffel nog even samen voor jullie ieder in je eigen bedje gaan slapen. - Behoud intimiteit buiten het bed
Een knuffel op de bank, samen een serietje kijken, hand in hand tijdens het tanden poetsen: al die kleine aanrakingen houden de connectie warm.
Conclusie
Gescheiden slapen is geen teken dat je relatie sneuvelt. Het is juist een slimme zet om er samen sterker uit te komen. Slaaptekort is genadelozer dan afstand tussen de matrassen. Jij en je partner verdienen allebei, net als jullie baby, een nacht vol herstel en de energie om de dag met liefde te beginnen. En onthoud: seks vind je overal waar je samen uitrust, lacht en je verbonden voelt.